【图】蛋白质减肥法成功经验谈 坚持不懈成功瘦出好身材

下面这些Point给我记好：
１。淀粉中的是人体热量优先的来源
人之所以会胖，是因为醣类加上蛋白质产生了热量，如果只吃肉类，可以减少热量产生。但...不是说吃肉就不会胖，我们依然必须计算热量，这样做比起有吃淀粉的减肥方法效率快很多。
２。计算热量最简单的方法——去7-11买东西吃，所有的热量都标示的很清楚。
我的原则——一整天吃的热量不超过1200卡。 
３。回到家第一件事情就是量体重
(而且最好是晚餐前量，这样会让你吃不下...哈哈哈哈)
如果瘦了就想：“我真他妈的太棒了，一定要坚持下去。”
胖了就想：“是猪吗？胖成这样还敢出去丢人现眼？我一定要再少吃一点。”
然后在任合你想要吃东西的时候量体重，量体重可以抑制食欲。真的！ 
４。包包、公司抽屉里准备一盒巧克力
在你感到非常饥饿、或是头晕的时候吃1颗。(你敢拿来当成零食吃的话，你就死定了！！)
５。当然，只能喝水或是无糖的茶。 
６。朋友生日、家人聚会、同事聚餐、春酒、尾牙...
告诉你，饭局的理由太多了...我不是叫你不准去，而是去了你还是可以选择你能吃的东西吃，万一真的有非吃不可的时候....那就好好让自己开心一天吧！ 隔天，再继续减。但是这种情况，一个月不可以超过3次。(你不可能一天三都有饭局吧！另外两餐就给我吃少点！)
当然如果你可以决定聚餐的地点，我建议吃小火锅，你只能吃肉跟菜，那些丸子、鱼板、蛋饺类的通通不准吃。 
７。记得给自己多一点耐心
体重刚掉下来时候，外表不会立刻显现。(以我的例子来说大概要过两个星期才有感觉。)
一个月过去，大家会开始说，“你‘好像’瘦了耶！”
二个月过去，大家会说：“你‘真的’瘦了耶！”
三个月过去，你可以穿的下一些你想穿的衣服，这时候不用别人说，自己都开心的要命。
再来就看你要减多少公斤...我们不要贪心，以平均一个月瘦两公斤来说，半年就可以让一个60公斤的胖妹，变成48公斤的正妹。
记住，只要你坚持下去，这些都是可以办到的。
８。当你瘦到一定的程度，去百货公司，然后买一条爆贵又合身牛仔裤
一方面犒赏自己，一方面警惕自己，万一胖了，就再也穿不下那条爆贵的裤子。 
９。听说不吃淀粉，会容易掉头发
想减肥头发又少的...请自己斟酌。(我头发多到爆...) 
１０。淀粉含有维生素B群，缺少维生素B群容易嘴角破皮
所以我说，一个月你有三次机会可以参加饭局吃点淀粉。
再说了，其实还有很多食物中含有淀粉、醣类(例如香蕉、柳丁...)，不可能完全避免掉的，不用想太多。 
１１。再来，过度饥饿也会让减肥破功，不要太贪心想瘦太快...
每天每餐，至少都得让自己在最少的热量中获得八分饱足感。 
减肥的过程中会有爱你的人阻碍你，例如：你父母会担心你吃太少，叫你吃多点。男朋友或老公会告诉你，你这样很好，根本不用减。当然也会有一些看衰你的人，告诉你你一定撑不了多久。
但嘴巴长在你脸上，要不要吃，你自己可以决定。不要找借口。
说了那么一大串，那个执行的人还是在自己，记得，找个让你深信不疑的信念支持你坚持下去。

只要有心，人人都可以变成纸片人！！！哈哈哈哈....(开玩笑的啦！纸片人难看死了。)

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