【图】光喝稀饭能减肥吗 减肥是要靠食物加运动

好!减肥是要靠食物加运动 但要营养均衡 给你参考 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜  

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外  
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动  
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）  
1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc  
3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc  
5.就寝前...1-2杯水  
另外还有叁种方式:  
(1)午餐正常餐  
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克  
(2)晚餐采正常餐  
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量  
(3)早晚餐优酪乳  
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)  
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食  
NO.3（苹果餐）  
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）  
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食  

☆苹果餐吃一天就够了  

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