【图】平板撑能减肚子吗 专家提醒新手要小心

近日，在网络上，Plank（平板支撑）受到不少人的热捧，仅需一张瑜伽垫就能够轻松完成，并声称可以通过平板支撑完成“减肥”的大计。前段时间，著名地产商潘石屹还在自己的微博上晒出一条与骆家辉一起玩平板支撑的照片，带动不少网友加入“平板一族”。

但平板支撑是否真的能减肥呢？医学专家表示，平板支撑可以锻炼肌肉，但是如果减肥，还需要有氧运动。
一直很喜欢运动的潘石屹经常在微博里展示自己的兴趣爱好，前些天在自己的微博上晒出一条与美国前任驻华大使骆家辉一起玩平板支撑的照片，照片中潘石屹做着一个标准的平板支撑动作，而骆家辉则玩的是平板支撑的“升级版”——只用一只手支撑自己的身体。
潘石屹在这条微博上还写道：“骆家辉今年64岁，与我是同一健身教练。我做1分钟平板支撑时，他能做51分钟，他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了，腹肌开始显现了。 ”
动作：俯卧双肘支撑
北京一位资深教练王伟教练告诉记者，所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种肌肉训练，它的动作要领很朴素：首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
记者体验发现，在玩平板支撑时，自己身上几乎每一处都处在紧绷的状态，顶多可以坚持一分钟左右。 专家：只可锻炼肌肉

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