【图】办公室久坐族简易健身法   让你快速缓解腰酸背痛

办公司白领们由于长时间坐着不动，肌肉得不到放松，就会引起肌肉酸痛。如果身体出现这种情况，可以做一些动作，让身体的肌肉得到拉伸。由于是在办公司，活动面积有限，所以只能依靠自身肌肉弹性和伸展力来做一些简单的拉伸运动。

方法一:坐在椅子上，双手放在胸前，十指紧扣，头部往下看，下巴收紧，闭上双眼，手腕向外反转180度向前伸展，手臂尽量往前伸，然后放松身体。这个动作可以使得背部和手部的肌肉得到拉伸和舒展，能够缓解背部和手臂的酸痛感。

方法二:准备一张椅子，坐于其三分一处，然后挺胸收腹，把双手放在身体背后，两个掌心合在一起，手指分分紧扣在一起。把肩胛骨尽量往背部中间压，胸部挺直，保持二十秒。这个动作可以拉伸到胸部和背部的肌肉。

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