【图】睡觉前如何廋小腿 三式瑜伽练出纤细美腿
2015/4/21 21:36:30 作者：F1-liume… 来源:伊秀美体网
小腿是全身上下最难瘦的部位，同时也是最容易长肌肉的部位，不管你运动过量或是不太运动，小腿都有可能变成肌肉腿，推荐睡前快速瘦小腿运动，三式瑜伽练出纤细美腿。
膝盖点地与伸直膝盖的动作，可伸展腿部后侧，同时紧实大腿根部，并且拉提臀部线条，也可利用椅子辅助固定上半身。
STEP1：左脚掌踩稳地面，膝盖弯曲采高跪姿，骨盆及肩膀均维持水平，右脚往身后尽量延伸，左脚脚趾仍踩地，膝盖触地，双手置于左膝盖维持身体平衡，深呼吸，眼睛平视前方。
STEP2：上半身及左脚均维持不动，将右膝盖伸直离地，感觉腿部后侧、臀部等均被延伸。动作1至2为连续动作，重复3至5次或6至8次为1组再换边做，左右两侧交替共做3组。
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