【图】睡觉前如何廋小腿 三式瑜伽练出纤细美腿
2015/4/21 21:36:30 作者：F1-liume… 来源:伊秀美体网
小腿是全身上下最难瘦的部位，同时也是最容易长肌肉的部位，不管你运动过量或是不太运动，小腿都有可能变成肌肉腿，推荐睡前快速瘦小腿运动，三式瑜伽练出纤细美腿。
小腿是公认最难瘦的部位，因为一旦运动过度或是方法不对，很容易直接变成肌肉腿，而另外对于长期喜欢穿高跟鞋的女生来说，小腿可能已经变成了肌肉腿了，这个时候小腿是很难瘦下来的，那么如何才能快速有效的瘦小腿并且能够不长肌肉或是消除肌肉呢？下面简单瑜伽运动就能帮助你练出美腿。
1、开合青蛙腿
重点在于骨盆尽量维持水平，除了移动的腿外，其余身体保持不动。
STEP1：左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。
STEP2：右脚勾脚尖、膝盖弯曲，往右侧张开，张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作，重复3至5次为1组，左右两边各做3组。
- 上一篇美体文章： 八个方法矫正罗圈腿增自信
- 下一篇美体文章： 【图】怎样减小腿和大腿 六种方法让你的腿快速瘦下来