【图】有效的瘦腿运动 九大招瘦腿有效办法
2015/4/20 9:59:13 作者：F1-liwan… 来源:伊秀美体网
好的瘦腿方法如同武林秘笈，效果神奇得让人觉得心旷神怡，让人疯狂追求。为了寻找到最有效的瘦腿方法，可以不惜任何代价，不计较过程中的磕磕碰碰。怎样瘦腿最快最有效？
7、侧下蹬 1、平稳而站，右手按椅而左手按腰，收腹。 2、左脚向侧斜斜提起约成45度角，脚尖蹬直，脚面向前，即完成一次学习。重复动作三组，每组10次，完成后换一只脚再做。
8、前侧踢 1、右脚屈曲及向后提高至超越臀部的位置，持续蹬直脚尖，左手按于椅面，即完成一次学习。 2、起立，左脚随之向侧踢出，高度跟臀部齐。脚掌放松及前向，即完成一次学习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做。
9、后伸腿 1、双手按握椅顶及提起右脚，膝部屈成直角而蹬直脚尖，大腿跟椅子成隔空状态，脚趾轻触椅面。 2、接着右脚向后直伸，转动而脚面面向前方，即完成一次学习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做。
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