【图】有效的瘦腿运动 九大招瘦腿有效办法

怎样瘦腿最快最有效九大瘦腿最有效方法
好的瘦腿方法如同武林秘笈，效果神奇得让人觉得心旷神怡，让人疯狂追求。为了寻找到最有效的瘦腿方法，可以不惜任何代价，不计较过程中的磕磕碰碰。怎样瘦腿最快最有效？这是所有粗腿一族最想知道的事情。为了瘦腿而到处奔波，梦寐以求的瘦腿好方法却遥遥无期，找到的都是一些效果差强人意的秘笈。想知道怎样瘦腿最快最有效吗？现在小编就分享一下几大招，让你瘦腿又快又有效。

1、自然站立，双腿打开，宽度比肩略宽，脚尖稍微向外。手臂向前伸直，掌心相对。吸气，收紧腹部挺起胸部，眼睛正视前方。慢慢蹲下，直到感觉到大腿、小腿和臀部的肌肉都在紧绷收缩。

2、呼气，伸直双腿，大腿用力挺起上半身，臀部用力夹紧，手臂向上伸直，举高过头顶，两手掌心相对。调整呼吸，保持这个动作10秒。

123下一页