【图】夏季快的减肥方法 让你月瘦10斤

3、定量步行法：包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再

在平地上行走15分钟。

4、摆臂散步法：散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

5、摩腹散步法：一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

三、游泳

天那么热，跳到水里的感觉太爽了。夏天，再没有哪项运动比游泳减肥方法更经济实惠、一举两得了。在水中游100米，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米消耗的热量。

夏季减肥要注意的四点：

1、运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后，以免中暑。

2、饮食以清淡为主，夏季是新鲜蔬果大量上市季节，应趁此机会大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以帮助减肥。

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