【图解】神器绳子操 三个动作快速甩掉蝙蝠袖
2014/11/19 12:26:28 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
想要做软妹，怎么能允许厚实的肩膀和粗壮的胳膊。瘦手臂节食可是没有用的，有效瘦手臂的方法是什么？伊秀小编推荐神器绳子操，三个动作软化手臂赘肉，轻松瘦下来！
1、拉绳侧弯
双手持跳绳的两端高举过头顶，手臂尽量绷紧伸直，腰部向右侧弯曲，左臂固定不动，右臂随着腰部的动作向相同方向伸展，跳绳呈绷紧状态。保持这个姿势5秒钟，然后将上身和右臂慢慢回到起始体位，跳绳随之变得松弛。休息半分钟，换另一侧重复相同动作。两侧各交替进行5——10次。
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