斯威士兰国王纳妃需裸体 练成健美身材自信秀出来【图】

非洲斯威士兰国王纳妃需裸体 练成健美身材自信秀出来【图】

　　3  柔韧训练(拉伸)

　　健美操、艺术体操、体操、武术、跳水、技巧、花样滑冰、花样游泳这些运动都能健美形体和柔韧肢体。我们还要注重拉伸等柔韧训练，长期的柔韧拉伸训练，使附着在骨骼上的肌肉、韧带等得到拉伸，变得肌肉纤维细长而有弹性，从而增加了美感。

上一页1234