清晨减肥四部曲 提神又瘦身

　　第三部：增加自信

　　平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。

　　对身体的益处：刺激循环和呼吸;改善姿势。

　　对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。

　　第四部：提高注意力

　　平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适，便怎样放置。如此保持10秒。

　　对身体的益处：伸展和定性肩膀、胳膊和背部。

　　对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力。

　　每天起床四部曲，既能提神，提高工作效率，也可以达到瘦身效果，你还在犹豫吗？赶快练起来吧！

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