五个减肚子法 身材越变越好

　　3、吃点辣椒
　　
　　吃辣椒也能减肚子上的赘肉吗？是的。红辣椒中的红色物质辣椒素可以在短时间内加速人体新陈代谢，帮助分解脂肪。奶制品比白开水更能一直辣椒素刺激出汗，因此在吃辣的时候，不妨搭配一些奶制品。
　　
　　4、不要错失果皮
　　
　　人们在吃东西的时候，都习惯洗净之后削皮。但是有许多食物的皮都是减肥佳品，一旦把皮削去，就等于错失了许多减肥良机。土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维，在吃橘子的时候，果肉外面的白色物质不仅含有丰富的膳食纤维，而且还含有有益心脏健康的类黄酮。
　　
　　5、把食物放在盘子上
　　
　　不管你吃的是什么食物，都不要直接从包装袋中去除，或者将食物连包装待到沙发上吃，因为这样会让你在不知不觉中摄入过多的食物。最好将食物倒在盘子上，盘中的食物会产生视觉冲击，让你注意到吃下去多少食物。

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