睡前5个动作 教你练出马甲线
2014/5/23 10:45:47 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
有很多女性朋友认为只有男性才会去锻炼腹肌。大壮告诉大家这种观点是错误的。腹肌已不再是男生的专利,女性朋友们,也可以通过锻炼拥有美丽性感的马甲线。
动作一：平躺在垫子上，双脚自然弯曲撑地，双手抱臂，利用腹部力量左右摇摆。每个动作12次，每周3-4次！
动作二：先是平躺在垫子上，双手自然平放在身旁。然后如图所示，上下运动。每个动作12次，每周3-4次！
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