100条快速减肥方法 总有一条适合你（上）

　　11、【7招有效瘦腰——做个迷人小妖精】
　　
　　①每天至少吃3个水果和3两蔬菜；
　　
　　②每天八杯水，少喝碳酸饮料；
　　
　　③远离酒类；
　　
　　④听着喜欢的音乐仰卧起；
　　
　　⑤上班时请挺腰直身端坐；
　　
　　⑥避免饭后立刻躺着或坐着；
　　
　　⑦呼拉圈转起来，行动起来，消灭你的游泳圈！
　　
　　12、【十大最有效减肥方法】
　　
　　①早餐前喝咖啡能少吃1/4食物；②上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素；③多喝水是减肥的关键；④早餐和午餐之间吃些花生；⑤中午吃发酵食物更有饱胀感；⑥喝杯浓茶让饭量减少35%；⑦给食物多加些调味品；⑧正餐加点辣椒；⑨用乌龙茶来放松；⑩椰子当餐后甜点。
　　
　　13、【10个不费力减肥法】
　　
　　①规律的进食；②晚上8点以后不再吃东西③每餐必留下1/3份量的饭菜；④学会“挑食”；⑤多喝水、只喝水（只喝没有热量的白开水）；⑥不吃零食；⑦早晚测量体重；⑧多走路；⑨泡澡（泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高）；⑩保持良好姿势。
　　
　　14、大家都知道早餐吃香蕉可以减肥，然而只吃香蕉是不科学的，下面来看四种科学的香蕉减肥法吧！
　　
　　①一杯酸奶加一根香蕉当晚餐；②冰酸奶香蕉，将酸奶抹在香蕉上，冷冻后服用；③香蕉沾蜂蜜；④香蕉沙拉，每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
　　
　　15、【9个方法让你1天减1斤】
　　
　　①多吃水煮菜；②用低脂植物油炒菜；③吃肉用烤的不用炸的；④早餐不油腻；⑤零食选择有清肠作用的蔬果类；⑥晚餐后不吃东西；⑦一天至少8杯水；⑧每周可有一次放纵饮食；⑨中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果。

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