100条快速减肥方法 总有一条适合你（上）

　　6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】
　　
　　①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥；
　　
　　②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤；
　　
　　③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦！
　　
　　7、【瘦小腹】
　　
　　①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；
　　
　　②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；
　　
　　③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；
　　
　　④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；
　　
　　⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；
　　
　　⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
　　
　　8、【瑜伽瘦身呼吸式】
　　
　　瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法。正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气，增加身体的能量，加快体内新陈代谢。帮助身体消耗多余脂肪，排除体内毒素，使体重恢复正常的哦。
　　
　　9、【10个减肥心得想不瘦都难】
　　
　　①坚定信念；②减肥当成习惯坚持；③运动后不要吃太多；④一定要吃早餐；⑤睡前3小时不要吃东西；⑥起床喝杯盐开水；⑦多吃水果和粗纤维食物；⑧不吃油炸；⑨用蜂蜜代替白糖；⑩牛奶喝脱脂低糖的。
　　
　　10、【DIY美容排毒减肥：蜂蜜腌柠檬】
　　
　　①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）；
　　
　　②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）；
　　
　　③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。

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