100条快速减肥方法 总有一条适合你（上）

　　1、【再壮的小腿也能瘦】
　　
　　①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。
　　
　　②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
　　
　　③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。
　　
　　④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。
　　
　　2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】
　　
　　一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。
　　
　　3、【超级减肥食品来了】
　　
　　①海带芽，超低热量食物；
　　
　　②奇异果：改善便秘、富含维生素；
　　
　　③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢；
　　
　　④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物；
　　
　　⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜；
　　
　　⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。
　　
　　4、【养颜瘦身】
　　
　　①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。
　　
　　②早餐前可以吃个黄瓜；
　　
　　③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑；
　　
　　④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。
　　
　　5、【10个让腿变粗的坏习惯】
　　
　　①饭后经常坐；
　　
　　②喜欢翘脚；
　　
　　③不喜欢做运动或讨厌走路的人；
　　
　　④站一整天后没有适时按摩小腿；
　　
　　⑤每天用淋浴洗澡；
　　
　　⑥爱喝冷饮；
　　
　　⑦常穿不合脚的鞋走路；
　　
　　⑧喜欢吃重口味食物；
　　
　　⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边；
　　
　　⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。

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