3个产后减肥法 健康无负担
2014/5/19 11:04:45 作者：佚名 来源:伊秀美体网
产后妈咪减肥有许多值得需要注意的地方，饮食方面要进补与减肥并重，但是很多人都觉得同时达到这两个目的是不可能的。
方法3——远离零食，多备水果。
一些新妈咪平时嘴巴闲不住，身边总放着各种小零食。一天算下来，从这里得到的热量甚至比从三餐中还多，不发胖才怪呢。所以，要把零食放在看不见或不易拿到的地方，当然最好是不要把它们买回来。同时，少吃甜食，包括撒在水果和麦片上的糖，还有蛋糕、饼干、面包、水果派等，这些都会使你在不经意间就过多摄取糖分和热量。
可多买些水果，并放在手边容易取到的地方，其所含的水分和各种各样的营养素才是你真正需要的，特别是需多咀嚼才能咽下的水果更适合。因为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样有助于你控制进食量。
不宜在餐后吃水果，应在餐前吃，这样到正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿，就不易过多进食。最好别把水果做成沙拉，沙拉酱和糖都会使热量大增。
- 上一篇美体文章： 六个有效减肥习惯 减肥从小事从起
- 下一篇美体文章： 4个小方法 轻松保持苗条身材