一日瘦腿计划 修炼绝世美腿
2014/5/16 11:02:14 作者：佚名 来源:伊秀美体网
为自己制定一个一日瘦腿计划，用快速瘦腿方法帮自己修炼绝世美腿。
一、起床后：瘦腿瑜伽
1.双腿弯曲，坐在垫子上，双膝打开，与髋同宽，手掌在臀部后面撑地，指尖向前。
2.吸气，同时收紧臀部以及腹部，将身体抬高，大腿收紧。
3.头部往后仰，臀部与腹部收紧，保持身体与地面平行，形成板凳的形状。
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