15分钟减肥操 快速减肚子

　　推接健身球
　　
　　1、直立，两脚打开比肩膀稍宽，健身球的放置位子在你身前的地板上。
　　
　　2、蹲下，膝盖的位置比脚趾稍后，双手拿起球。
　　
　　3、从下蹲站立，同时将球往空中扔出。
　　
　　4、接球然后马上下蹲，将球放在身前地板上。
　　
　　5、此动作重复10次。
　　
　　轻扔健身球
　　
　　1、站在距离墙50厘米处，双脚打开与肩同宽。膝盖弯曲稍微下蹲，收紧腹部和背部的肌肉。手臂放在胸前位置的高度握球。
　　
　　2、手肘微弯，上半身向右转，将球投向墙壁再接住。
　　
　　3、此动作重复15次再换边重做。
　　
　　

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