五个有效减肥动作 消灭腹部脂肪

      【动作一 转体扭转】

     1、盘腿坐，双手合十，拇指尖端轻靠胸前，有助扭腰动作双手不易移位，避免施力点分散或重心转移。胸口打开勿驼背，此为预备动作。

      2、腰以上维持同动作，腰腹收紧出力，身体向左侧扭转，腰部转动时肩膀、手臂不动，停留5个呼吸再回步骤1。换边重复步骤1~2。

      NG: 身体扭转时，注意肩膀勿驼背。

      【动作二 侧腰伸展】

      1、盘腿坐，双手摆膝盖上，嵴椎打直并感觉胸口打开，此为预备动作。

     2、左掌撑地，右手划过头往左伸，臀部两侧贴地，停5个呼吸回步骤1。

     3、换边重复步骤2，换左手往身体右侧延伸，可有效伸展侧腰肌群。

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