1、含钙的食物
据最近的一项调查显示,钙丰富的食物能极好的加快你的减肥。所以你必须确保你能从食物中得到足够的钙。在减肥过程中,钙的摄入是十分重要的,钙能够加强你的骨骼健康,补充你在减肥过程中钙质的流失,保证你拥有健康的体魄。
丰富的食物钙的最好来源是不含脂肪的乳制品、沙丁鱼和鲑鱼。保证每天至少有一份不含脂肪的乳制品的摄入还有一条鱼。如果你不喜欢奶制品或鱼,也可以采取补充钙质如吃钙片的方式。
2、精益蛋白质食物
精益蛋白质食物的美妙之处在于,他们帮助建立肌肉质量,提高你的新陈代谢,帮助你燃烧大量的热量和脂肪。比起其他食物,它的脂肪和热量也较低,因此它有助于加速减重。良好的精益蛋白质的选择,包括鸡,鱼,豆类和其他瘦红肉等。