瘦身5部位 轻松打造完美身形

　　瘦颈脖
　　
　　对于上班族来说，颈脖是最容易僵硬的地方。一不留神就容易演变成肩周炎或者颈椎病。因此利用睡前的几分钟对颈脖锻炼，不但能缓解僵硬的肩颈，还能炼成天鹅颈呢。据说，好莱坞个性茱莉亚·罗伯茨尝试了睡觉前的“脖颈运动操”后，不但放松了脖颈肌肉还使脖子变长呢。脖子变长了，人也显得清瘦了。
　　
　　夏季减肥的最快方法可以从做脖颈运动操开始。头颈自然放松，下巴向左右两肩慢慢转动。当下巴转到肩膀的位置时，停下来，保持5秒。然后再向另一边转动。左右两边各转动20次。转动练习结束后，头部向后仰，用双拳撑住下颏两侧，手肘相对，保持姿势5秒。然后回到开始动作，重复做20次。
　　

　　让胳膊变长些
　　
　　手臂变长也能让整个人看起来更加清瘦，每天起床后，站起来伸懒腰，将手臂最大限度地向上抬高，可以让胸腔挤压心、肺使更多的血液传遍全身。同时伸懒腰还有延展肌肉和拉长韧带长度的作用。伸懒腰时拉到肌肉稍有酸胀感就停止，保持姿势15-30秒。
　　
　　

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