五大瘦手臂运动 让你细臂清凉一夏

     如何鉴定自己的手臂是不是水肿型肥胖呢？

     首先您可以在您的手腕上缠上橡皮筋，如果5分钟之内勒痕不散，那就基本是属于水肿型肥胖了。另外一个方法，将您的手臂抬起，与身体保持垂直，用电筒或者对着阳光看， 如果手臂内侧比较透明，那就是属于水肿型肥胖，如果您本身手臂不胖的话如果您也有上述情况也要非常注意了，您的体重是非常容易水肿的体质，也要做好事先预防。

      水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。

      消除水肿手臂可以通过刺激淋巴腺来完成。

      淋巴循环运动法

     要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。

     动作一：

      坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。

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