居家瘦腹七妙招 帮你甩掉可恶游泳圈

     居家瘦腹减肥操　　

     1、双腿挺直站立，腹部收紧，双臂举起至头部上方，然后双手手掌相贴，左右摆动身体；　　

     2、双腿挺直站立，双臂向前伸直抬起至与肩同高，手掌相贴，然后摆动双臂到身体一侧；　　

     3、吐气慢慢旋转，当转回到正面的位置时再吸气。反方向同样动作练习30秒；　　

     4、双腿挺直站立，双手掌依然相贴，抬起手臂到身体斜上方位置，接着慢慢放下手臂，然后向反方向做同样动作。

     排毒瘦腹运动一　　

     1、挺胸站立，打开双腿，与肩部同宽度，挺直上半身，眼睛直视前方；　　

     2、伸直并举起双臂，然后双手在头顶上方合掌，手指朝上；　　

     3、吸气，身体向右方弯腰，双臂跟着运动，不要转动头部，直到腰部左侧有被拉直的感觉；　　

     4、保持这个姿势10秒，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。

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