居家瘦腹七妙招 帮你甩掉可恶游泳圈

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瘦腹居家瘦腹可恶游泳圈

 

 

     居家瘦腹减肥操  

     1、双腿挺直站立,腹部收紧,双臂举起至头部上方,然后双手手掌相贴,左右摆动身体;  

     2、双腿挺直站立,双臂向前伸直抬起至与肩同高,手掌相贴,然后摆动双臂到身体一侧;  

     3、吐气慢慢旋转,当转回到正面的位置时再吸气。反方向同样动作练习30秒;  

     4、双腿挺直站立,双手掌依然相贴,抬起手臂到身体斜上方位置,接着慢慢放下手臂,然后向反方向做同样动作。

     排毒瘦腹运动一  

     1、挺胸站立,打开双腿,与肩部同宽度,挺直上半身,眼睛直视前方;  

     2、伸直并举起双臂,然后双手在头顶上方合掌,手指朝上;  

     3、吸气,身体向右方弯腰,双臂跟着运动,不要转动头部,直到腰部左侧有被拉直的感觉;  

     4、保持这个姿势10秒,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作。

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