简单瘦手臂操 赘肉不再赖上手臂

    胸可以整形，肩却是无法造假的，打造一个完美紧凑润滑的“零缺点”美肩需要不懈的努力。锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性，每天运动能让肩部更年轻。

    哑铃操

    利用哑铃做侧举的动作可以运动肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈现漂亮的曲线。

    步骤：

    双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃，自然下垂。呼气时将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高，吸气时将双手放下，共做3组。

    膝肘俯卧撑

    俯卧撑不仅是男人修身的专利，对女士们来说，对美肩也能起到不错的效果。

    步骤：

    俯卧地上，手臂伸直放置身体两侧，慢慢用肘部和膝盖支撑着抬高身体，再放回到地上。重复15次休息一会儿，再重复15次。

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