睡前瘦臀小动作 性感翘臀简单练成
2014/4/2 12:01:05 作者：佚名 来源:伊秀美体网
臀部是女人完美曲线的一个重要组成部分，它是女人身上仅次于胸部的，最性感、最能体现线条的部位。因此，拥有小翘臀是每个女人梦寐以求的。但是，臀部的赘肉并不好减，因此如何瘦臀便成了一大难题。为了抢救你的臀部，小编要在这里传授大家几个手臀部的方法，拥有让男人着迷的性感翘臀就是这么简单!
1、仰卧举臀
动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，双人小游戏可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。
小提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦!
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