美背小动作 “背影杀手”练出来

     1、定坐+侧腰+旋转

     这是最简单的一个小动作，垂直90度挺直腰背坐在椅子上，双手背在身后。吸气的同时缓慢向左侧旋转，做到自己极限位置停留5秒钟，然后缓慢回正再重复右边的动作。

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