消灭手臂“拜拜肉” 瘦出纤细手臂
2014/3/14 9:51:48 作者：佚名 来源:伊秀美体网
经常有姐妹抱怨上班的时间太长，没时间去健身房，但是减肥不一定要去健身房啊，在办公室和家里一样可以减肥的。今天介绍给大家的就是就地取材的快速瘦手臂方法，五个简单动作就能帮你手臂瘦一圈。
示范动作5：结实手臂肌肉
双腿以马步姿势弯曲，左手支撑于左膝盖上，右手手持哑铃，先以弯曲动作停止约5秒，吸气吐气后再慢慢将右手往后上方抬，交换左右手动作重复8-10次。
示范动作6：训练双手臂肌
左手弯曲放置右手腋下，右手手持哑铃贴住耳际，然后往后弯曲，吸气后再将右手往右后上方抬起并且打直，交换左右手，重复动作约8-10次。
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