5大瘦大腿内侧动作 瘦出修长迷人双腿

    Action4：普拉提内大腿小腿升降机

     由于膝盖是直的，你的工作大腿内侧组的所有肌肉。

    Step1：躺在你身边，拉长你的腿部下方，穿过你的腿顶在它。 休息无论你的膝盖或脚在地板上。 托你的头，用你的手或休息你的头在你的手臂。
    Step2：当你呼气，抬起你的下腿，和您降低它背下来吸气。 你的躯干应保持不动，而你做到这一点。
做10次，然后重复另一侧。

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