5大瘦大腿内侧动作 瘦出修长迷人双腿
2014/2/28 10:39:23 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
人人都希望在短时间内能拥有一双修长的美腿，那么平时我们应该如何瘦腿呢?下面小编就要介绍给大家几个瘦大腿内侧的动作，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，坚持好习惯短期内就能看到效果。
Action3：相扑半蹲着侧臂引发
推荐相扑蹲（也被称为女性的名字PLIE蹲），用于塑造匀称的双腿。 这样的举动集中锻炼在大腿内侧。
Step1：站立的腿宽和脚尖绷直向外略有下降。 抱一对哑铃在你的手中有你的手臂伸直，掌心向下。
Step2：弯曲你的膝盖，直到你的膝盖是在你的脚踝，同时提高你的双臂略低于肩部高度。 手臂应与你的腿线 - 你应该看到在你的周边视觉的权重。
Step3：伸直双腿，同时降低你的怀里。
完成三组15次。
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