5大瘦大腿内侧动作 瘦出修长迷人双腿

    Action3：相扑半蹲着侧臂引发
    推荐相扑蹲（也被称为女性的名字PLIE蹲），用于塑造匀称的双腿。 这样的举动集中锻炼在大腿内侧。

    Step1：站立的腿宽和脚尖绷直向外略有下降。 抱一对哑铃在你的手中有你的手臂伸直，掌心向下。
    Step2：弯曲你的膝盖，直到你的膝盖是在你的脚踝，同时提高你的双臂略低于肩部高度。 手臂应与你的腿线 - 你应该看到在你的周边视觉的权重。
    Step3：伸直双腿，同时降低你的怀里。
    完成三组15次。

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