5大瘦大腿内侧动作 瘦出修长迷人双腿

    Action1：滚珠腿升降机
    利用健身球时力量训练是一个伟大的方式来增加一点点挑战，基本练习。 因为你必须努力工作，以保持球在的地方，你最终使用更多的肌肉群。 这项工作将调你的大腿，尤其是你的大腿内侧，也是你的核心。

    Step1：躺在你身边的地板上，双臂交叉在你的身体前面。 如果这是不舒服的，弯曲你的胳膊肘底和休息你的头在你的手上。
    Step2：放置一个大健身球在双脚之间，并只用你的臀部和臀部慢慢抬起将球补向天花板。 返回到起始位置。 此计为一个重复。
    完成三组15次。

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