5大瘦大腿内侧动作 瘦出修长迷人双腿

    Action5：半蹲起交叉腿
    这种深刻的内在大腿伸展你的臀部，股四头肌，无一不你的外在及大腿内侧，也得到你的心脏速率可达！

    Step1：开始你的脚在很宽的，与你的脚尖绷直稍向外的第二位置的立场。 弯曲你的膝盖，下成半蹲，用你的双手，帮助把你的膝盖距宽，以深化内大腿伸展。
    Step2：蹬你的膝盖得到充分利用，并跳右腿在你的左前方，降落在一个常设盘腿立场。
    Step3：立即跳到你的腿背出一个宽半蹲着你的手在你的膝盖。
    Step4：推掉你的膝盖和你跳双腿并拢，穿越你的左腿在你的右前方。
     重复多次尽可能为至少40秒。

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