5大瘦大腿内侧动作 瘦出修长迷人双腿
2014/2/28 10:39:23 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
人人都希望在短时间内能拥有一双修长的美腿，那么平时我们应该如何瘦腿呢?下面小编就要介绍给大家几个瘦大腿内侧的动作，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，坚持好习惯短期内就能看到效果。
Action5：半蹲起交叉腿
这种深刻的内在大腿伸展你的臀部，股四头肌，无一不你的外在及大腿内侧，也得到你的心脏速率可达！
Step1：开始你的脚在很宽的，与你的脚尖绷直稍向外的第二位置的立场。 弯曲你的膝盖，下成半蹲，用你的双手，帮助把你的膝盖距宽，以深化内大腿伸展。
Step2：蹬你的膝盖得到充分利用，并跳右腿在你的左前方，降落在一个常设盘腿立场。
Step3：立即跳到你的腿背出一个宽半蹲着你的手在你的膝盖。
Step4：推掉你的膝盖和你跳双腿并拢，穿越你的左腿在你的右前方。
重复多次尽可能为至少40秒。
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