5大瘦大腿内侧动作 瘦出修长迷人双腿

    Action2：滑翔机侧弓步
    这次动作的锻炼腿部和臀部，但你你的腿滑回中心，您的大腿内侧做所有的工作。 你需要这些光盘像一个Valslide ，但如果你没有的话，只要用一个塑料容器的盖子，在地毯上做这个举动。

     Step1：与你的脚站在几公分的距离，与你的右脚上的塑料盖。 握拳，用一只手和杯另一只手在它。 保持你的双手在你的胸前，整个演习，以帮助你保持平衡。
    Step2：把重量到你的左腿，和你慢慢地弯曲你的左膝蹲下来，滑动你的右脚到一边。 然后，当你慢慢伸直你的腿，滑动右脚背。大多数你的体重保持在没有动力的腿。
    完整的三套10次，每个腿。

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