5大瘦大腿内侧动作 瘦出修长迷人双腿
2014/2/28 10:39:23 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
人人都希望在短时间内能拥有一双修长的美腿，那么平时我们应该如何瘦腿呢?下面小编就要介绍给大家几个瘦大腿内侧的动作，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，坚持好习惯短期内就能看到效果。
Action2：滑翔机侧弓步
这次动作的锻炼腿部和臀部，但你你的腿滑回中心，您的大腿内侧做所有的工作。 你需要这些光盘像一个Valslide ，但如果你没有的话，只要用一个塑料容器的盖子，在地毯上做这个举动。
Step1：与你的脚站在几公分的距离，与你的右脚上的塑料盖。 握拳，用一只手和杯另一只手在它。 保持你的双手在你的胸前，整个演习，以帮助你保持平衡。
Step2：把重量到你的左腿，和你慢慢地弯曲你的左膝蹲下来，滑动你的右脚到一边。 然后，当你慢慢伸直你的腿，滑动右脚背。大多数你的体重保持在没有动力的腿。
完整的三套10次，每个腿。
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