将腹部赘肉变为腹肌 塑造完美曲线
2014/1/24 10:09:22 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
想要塑造坚如磐石的腹肌，摆脱腹部赘肉，就要学习以下几个动作啦！完成这些动作，完美曲线就会show出来的哦！
Action4：一边抬腿
开始侧腰板挺直的位置与下方的肩你的左胳膊肘，脚堆放。 保持你的核心支撑，你抬起你的右（上）腿高，你可以同时保持适当的形式。 弯曲你的脚，并小幅回落指向你的脚趾。 降低你的腿和重复，直到你已经完成了10次。 换腿再做10次的另一边。
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