将腹部赘肉变为腹肌 塑造完美曲线
2014/1/24 10:09:22 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
想要塑造坚如磐石的腹肌，摆脱腹部赘肉，就要学习以下几个动作啦！完成这些动作，完美曲线就会show出来的哦！
Action5：直臂普兰克
接触到你的手在地板上顶级的A-掌上压姿势下你的肩膀，手臂伸直。 设置您的双脚并拢，伸直双腿，用你的体重在你的脚趾。 你的身体应形成一条直线从脚踝到你的头上。 振奋你的腹部，挤压你的臀部，以帮助保持你的身体僵硬。 保持这个姿势30秒（或1分钟，如果你能）。
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