五大对抗腹部顽固赘肉方法 快速变身小蛮腰

    Action5:双脚交叉紧缩腹肌
坐在尾椎骨，并把双腿在身体前方弯曲菱形。 将手放在臀部，背部铰链，和纵横交错的脚踝20倍（如图所示）。 然后将双脚平放在地板上，双膝弯曲，挖掘膝盖并拢20次，保持双手放在臀部。 完整的3台移动总的两个部分。

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