五大对抗腹部顽固赘肉方法 快速变身小蛮腰

    Action1:靠垫卷曲
    面朝上，将一个枕头放在你的背部，使得枕头底部与胸罩线相同。 将手放在头后面，并延长双腿长在地板上。 把右膝至一定高度。 紧缩起来，使肘部着右膝，取景膝盖手肘。 进行20次，并换腿。 完成3台

    Action2:C-曲线的枕头
    移动枕头到高腰右肋骨下方。 躺在高腰的枕头和脊椎的曲线来创建一个C形的边缘。 （只有腰部压入气垫。）弯曲膝盖，脚的地方平放在地板上，并按住双腿膝盖后面，保持肘部软。 （肚脐应该是身体的最低部分。）保持一个圆形C形在后面，在前面像超人达到伸直手臂并握拳用每只手。 点击拳头在前面的20倍。 不断扩大手臂和紧缩20次，然后抓住大​​腿的休息。 总完成3次。

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