五大对抗腹部顽固赘肉方法 快速变身小蛮腰

    Action3:平板
    在一个木板前臂，手指紧握，弯曲双膝一英寸以上的地板（如图所示），整顿20倍。 安息在孩子的姿势。 完成3台总。

    Action4:斜肌
    侧卧，膝盖弯曲成90度，脚尖背后的身体。 弯曲右臂90度，肩肘下方和扩展左臂向着天花板，保持肩部堆积。 抬起上身使重量由支撑腿和右臂。 推臀部往天花板上，然后下到地面，同时保持身体在一条直线上，就好像它是玻璃的两块玻璃之间。

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