五大对抗腹部顽固赘肉方法 快速变身小蛮腰

    Action3：扑克
    仰卧，双腿伸直向天花板，脑袋10公分远离沙发（一个稳定的椅子也适用）。 延长臂开销和卷曲的手指沙发底下，胳膊肘指向天花板。 卷曲尾骨和臀部抬离地面高达腰部;低。 确保腿不走的面前，而是直上直下。 进行20次，然后休息。 完成3台总。

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