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6大动作塑造性感翘臀摆脱扁平豪华臀

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      三、侧卧单踢
     Step1:躺在右侧，与肩下右手肘弯曲，提起肋骨远离与臀部堆积和膝盖在地上的臀部前方弯曲90度。顶部延伸腿伸直髋关节前方，脚弯曲。
     Step2：弯曲膝盖到胸部，然后按下了脚跟，通过延长腿伸直（想象的东西推离身体脚跟）。请所有代表在右边，然后重复在对面即可完成设置。

     四、脚后跟侧踢
     Step1:用右腿站着，左腿伸出来的侧稍微在体前（目的是房间的前角），脚弯曲，双手背后头。
     Step2:打开腿到一边，并与臀线，吊装腿稍高，因为它打开。带腿的背后体（旨在房间的后角）而不让脚接触地面，然后抬起并打开侧返回到起始位置。（想象一下跟踪彩虹形状的鞋跟。）请在右侧的所有代表，然后重复在对面即可完成运动。

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