6大动作塑造性感翘臀 摆脱扁平豪华臀

      二、跪后
      Step1:一个四肢着地的姿势，弯曲肘部以下的肩膀和双手扣在地上在一起。 弯曲左膝后面右，左蜷缩在脚跟贴近身体，指着脚趾。

     Step2:抬起左腿向上臀部后面膝盖原来一侧进入后态度的位置（避免移臀部侧演习期间到另一边）。 弯曲左膝身后权利。 请在第一面的所有代表，然后重复在另一条腿完成运动。

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