为你的瘦身目标度身定做的好锻炼

       三、目标：增加速度
       锻炼计划：如果你想加强你的运行速度为即将到来的跑步比赛，或在泥土上奔跑 ，你可以考虑将特定的速度加入你的日常锻炼上，一周一到三个非连续两天把重点放在适当的形式和技巧上。 锻炼的想法，可以很容易地被纳入一个预运行动态热身，或作为一个基本的训练部分中，可以包括1到2套腿演习，如屁股踢，膝盖高和高步行，每个占地20到30cm的距离。

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