为你的瘦身目标度身定做的好锻炼

       当你训练时考虑一个具体的目标，如果你想设置自己的健身成功安排您锻炼身体你需要正确地构造。 下面是达到三个共同目标的最佳途径。

      一、目标：减肥
       锻炼计划：当谈到减肥，我们的建议是一个星期三至五天至少30〜60分钟，专门用于剧烈或中等强度的有氧运动，或两对组合能产生最佳效益。 这样每周的活动增加到约250至300分钟，就能有助于提高长期减肥的动力和令效果更显著。

        虽然卡路里似乎得到所有的关注，重要的是要注意阻力训练也是减肥的一个重要方面。 一些研究表明，通过训练主要肌肉能显著地使身体变瘦，达到可帮助提高静息代谢率，从而燃烧更多的卡路里的效果。

       考虑探索像循环训练，譬如CrossFit，它能帮助您获得两全其美的效果，因为研究表明锻炼除了塑造强大的力量，而且这些方法锻炼能达到或超过改善有氧健身，并提供显著热量燃烧，以提高健康和促进融化掉肉肉。

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