睡前10分钟美腿操  坚持美腿show出来

     前侧运动一：
     Step1：坐在床沿边，双脚并拢，感觉到大腿内侧的肉肉在挤压效果最佳。并保持此姿势数秒钟，直到双脚感到酸痛为止。

     Step2:然后在小腿间放一个抱枕，缓缓抬起小腿，直到与大腿同高，保持这个姿势30秒然后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，你可以逐渐增加运动量。

伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

上一页12345下一页

鐧昏浇姝ゆ枃鍙负鎻愪緵淇℃伅鍙傝€冿紝骞朵笉鐢ㄤ簬浠讳綍鍟嗕笟鐩殑銆傚鏈変镜鏉冿紝璇峰強鏃惰仈绯绘垜浠細cp688cp688@163.com