优于仰卧起坐核心瘦腹训练
2013/10/31 10:59:20 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
紧缩还是不紧缩？ 这是一个问题。我所看到的和听到的每一个要求，仰卧起坐是必须有一个强有力的核心，但是这并不完全正确。
5、钟摆：传统掌上压的位置开始用双手直接在你的肩膀，双腿完全伸展在你身后。 把你的右膝盖朝向你的肚脐和保持。 然后，在扫动，摆动你的腿的右侧为高，并尽可能快。 你的膝盖波动回落，允许它通过其原起始位置对你的左臀部。 只是你的腿运动，你的身体应保持稳定。 持续重复直到时间，然后重复在左侧移动。
教练提示：要充分参与的腹部，吸气，你的膝盖向上摆动，呼气时，合同的腿下降下你的身体。
伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。
- 上一篇美体文章： 久坐也能告别大肚腩 一杯水搞掂
- 下一篇美体文章： 一起做瘦腹运动 狠狠甩去游泳圈