优于仰卧起坐核心瘦腹训练

2013/10/31 10:59:20 作者:Jessica 来源:伊秀美体网
紧缩还是不紧缩? 这是一个问题。我所看到的和听到的每一个要求,仰卧起坐是必须有一个强有力的核心,但是这并不完全正确。

 

        当执行这一招,身体是从事约六至七个肌肉。 而紧缩的运动你的腹部区域隔离开来,它未能积极参与反对肌群,这是需要的是健康和强壮,以执行日常任务,如在车上,坐在高高拿起一个孩子,正确进行其他体育活动。 随着时间的推移,你的腹部,这种方式可以肆虐你的下背部。

        想想吧,下一次你坐在你的办公桌。 随着时间的推移,你开始向前没精打采,几乎模仿身体的位置时,做了紧缩。 现在,你可以看到为什么这可能不会是一个健康的解决方案,以强大的核心吗?

        挺直腰板是一个更健康,更安全,更有效的方式培养的核心区域。 为什么呢? 到大约七肌肉紧缩期间使用相比,木板接合高达20块肌肉! 此外,你会得到额外的好处,制衡下腰椎区域,从而导致腹部收紧腹部。为了有效地语气和收紧你的腹部,试试我从我的健身DVD,JCORE:加速身体改造系统五大移动的组合:

        设备:垫或毛巾
        执行下面的练习中多次尽可能为30秒
       如果执行以下移动30秒,每次练习之间休息

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