优于仰卧起坐核心瘦腹训练

        当执行这一招，身体是从事约六至七个肌肉。 而紧缩的运动你的腹部区域隔离开来，它未能积极参与反对肌群，这是需要的是健康和强壮，以执行日常任务，如在车上，坐在高高拿起一个孩子，正确进行其他体育活动。 随着时间的推移，你的腹部，这种方式可以肆虐你的下背部。

        想想吧，下一次你坐在你的办公桌。 随着时间的推移，你开始向前没精打采，几乎模仿身体的位置时，做了紧缩。 现在，你可以看到为什么这可能不会是一个健康的解决方案，以强大的核心吗？

        挺直腰板是一个更健康，更安全，更有效的方式培养的核心区域。 为什么呢？ 到大约七肌肉紧缩期间使用相比，木板接合高达20块肌肉！ 此外，你会得到额外的好处，制衡下腰椎区域，从而导致腹部收紧腹部。为了有效地语气和收紧你的腹部，试试我从我的健身DVD，JCORE：加速身体改造系统五大移动的组合：

        设备：垫或毛巾
        执行下面的练习中多次尽可能为30秒
       如果执行以下移动30秒，每次练习之间休息

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