哑铃瘦腹运动 告别“水桶腰”

        四、硬拉

         硬拉过程中让你的腹部的关键是让他们支撑到你的背上（你的腹部应保持拉，但你还是应该能够舒适地呼吸）在整个运动。 如果你这样做，你的斜肌踢防止移位，从一边到另一边，并帮助支持你的腹壁和你的脊椎稳定。

       Action：你的双脚与臀部同宽站直，拿着沉重的哑铃或加权杠铃，掌心英寸你的肚脐拉向你的脊椎，软化的膝盖，并保持脊椎自然伸直向前取决于臀部，直到你的胸部几乎与地面平行，双臂直垂在前面的腿。 维持挺直脊柱，慢慢回到开始。 这是一个代表。 做3台重复12-15次。

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