哑铃瘦腹运动 告别“水桶腰”

        如果你有“水桶腰”，如果你想拥有“水蛇腰”，你就应该赶紧进行哑铃瘦腹运动！

        一、单臂交叉卷曲

        这种跨横向运动塑造你的武器和火灾了你的​​腹部，以稳定自己的身体。

       Action：双脚并拢站立（或使其更容易站立，双脚与臀部同宽），膝盖微曲，持哑铃（够重的疲劳你的双臂重复10次）。 搞你的腹部和你的身体仍然保持尽可能对你的左肩膀，整个身体卷曲右臂，手掌朝上。 下臂和左手臂重复。 这是一个代表。 尝试3套10个重复。

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