减肥不挨饿 推荐高效饱腹食物

    六、亚麻籽

    另一个抑制食欲又富含omega-3脂肪酸的食材是亚麻籽，一勺亚麻籽中omega-3的含量达到2.3克，更不用说还有3克能填饱胃的纤维素。亚麻籽也含有omega-6脂肪酸，它能提高调解食欲的荷尔蒙胆囊收缩素的水平。

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